”生活魔法家”-瘦身方法大集合(集合版)

１．用浴巾瘦大腿
使用一條浴巾，從背部繞過腋下，最後在頸部後面打個
結，整個身體都挺直了，花上20分鐘，可以一邊做家
事，可以使鬆弛粗肥及凹凸不平的大腿緊實平坦﹒

p﹒s胸部要有挺起來的感覺,可以一邊運動或做家事，一
樣具有效果,不要綁太緊，以免影響血液循環﹒

２．五分鐘提高下垂的臀部
(1)在藥局或美粧店買可伸縮的膠帶﹒
(2)剪一段伸縮膠帶(節目中沒有說明長度，大約腳踝到
腳底的距離,約十公分)，將膠帶的一頭由腳踝側面突起
的骨頭上方往下貼，腳踝也要貼住，再將膠帶往腳底下
拉貼住。
(3)貼五分鐘就可使下垂的臀部提高﹒
(另一位方法說明:使用在藥局即可買到的伸縮膠帶，剪
一段，從腳踝側面(凸出的那塊骨頭 )貼上，再用力往下
拉，貼至腳底為止，花上5分鐘就能夠神奇的達到提臀效
果，使屁屁蹺起來。電視上的膠帶是粉紅色的，大家看
看藥局是否有。)

3﹒穴道減肥法:---曬衣夾：
捲起10元髮量頭髮，曬衣夾夾在髮根處，每天15分鐘就
好。
夾的位置：
1﹒耳朵上一個拳頭高，往前一公分----小腹
2﹒耳朵上一個拳頭高，往後一公分----大腿
3﹒耳朵上四個手指位置---手臂
4﹒後腦二邊突起----臀部
5﹒後腦二邊突起的中間---小腿
6﹒額頭左右由中央往旁邊4公分---豐胸
(另一位提供的方法說明:
1﹒瘦小腹-耳朵上方一個拳頭位置往前1CM
2﹒瘦大腿-耳朵上方一個拳頭位置往後1CM
3﹒瘦手臂-耳朵上方四個指頭位置
4﹒瘦臀部-腦後正中央一個拳頭位置的兩旁
5﹒瘦小腿-腦後正中央一個拳頭位置
6﹒豐胸-額頭左右由中央往旁邊4CM位置

補充~~頭髮捲起範圍約1個10元硬幣面積唷！要夾在髮
根)

4﹒瘦蝴蝶袖：
穿長袖衣服，袖口有鬆緊帶的那一種，將袖口拉至手
肘，
再往外用力轉，每天15分鐘即可。平時提東西，抓拉
環，
都請反手提東西，反手抓拉環。

5﹒瘦腰：趴鞋子瘦腰法方法

(1)先檢查自己骨盆的歪斜程度。
平躺在地，右腳踝翹到左膝頭上，測量到右膝頭的地板
為止的距離；換邊，從左腳頭膝測量到地板的距離，這
個時候，如果比較左右的膝的高度，右膝比較高，代表
右面骨盆較提高。如果左膝高，左面骨盆較提高。
(2)在球鞋內塞入報紙
(3)俯臥睡，右骨盆上揚須在右邊骨盆上方和左大腿根部
放上鞋子即可
(4)每日放鬆躺4分鐘，一星期腰部自然會減少公分,
達到瘦身目的
(趴鞋子瘦腰法原理
如果身體裡的骨盆的骨骼，因為久而沒運動，肌肉充分
地變得不活動，讓骨骼歪斜，骨骼和骨骼空間會積存皮
下脂肪；反過來說，如果讓歪斜了的骨骼變回正常的
話，在骨骼周邊的肌肉能活動，脂肪就能被燃燒消瘦。
這個減肥髮，使用鞋調整骨盆的歪斜，達到瘦腰部分。)

6﹒瘦腰：--髮圈瘦身法
1﹒用綁頭髮的髮束(有鬆緊的)把兩個腳姆指固定住,即
躺平
2﹒再用坐墊或枕頭墊在腰部下方
3﹒雙手舉高貼耳 手掌相對貼緊伸直
4﹒持續5分鐘

(節目中是介紹說
女人生產過後因內臟下垂及姿勢不正確
所以腰腹越來越突出
墊在腰部的枕頭或墊子是為了幫助內臟回到原有的位置)

7﹒走路瘦身法：
(1)﹒量腳底板的長度
(2)﹒走路的步伐大小為腳底板長度乘上1﹒5
(3)﹒每天走一小時，走路注意要走一直線。
(4)﹒除了瘦身外，姿態也會變好。
(另一位提供的方法:
（１）量自己的腳長,一步伐=腳長x1﹒5,那媽媽腳長是
24cm X 1﹒5=36cm,表示每走一步之寬要36cm﹒
（２）前腳踏出後,後腳要打直,使小腿,大腿,臀部的肌
肉都有伸展到的感覺﹒
（３）走起路來,整個人都變的很優雅的感覺﹒
那位媽媽每天早上去躁場走1小時,剛開始她有對著玻璃
走,這樣才能看到自己的姿勢﹒)

8﹒ 矯正腿骨(O型或X型):
倒退走八步 第九步就腳併起來站好每一步都要整個腳
板平平的踏下原理是用這種方法可以拉動肌肉以正確的
方式走路讓腿肌慢慢習慣正確的走法來矯正腿骨﹒﹒﹒
還有
千萬不可翹腳﹒﹒﹒

9﹒整救腫脹的小腿：
這個超簡單的，只要穿上絲襪，用手從下往上輕輕的
推，3分鐘即可。千萬不可以用按的，因為這樣會反效果
的。
(平常的女性上班族，都有穿絲襪的習慣，不妨在辦公室
時就可以輕推。)

10﹒消除雙下巴:
用的是彈性繃帶往內纏手指(小指疊在無名指上)挺胸站
好，手臂成L型 (可在後背與雙臂內彎處之間夾把雨傘，
就像背十字架那樣)(3) 5-10分鐘後即可。
這是利用人體的肌肉連動的原理，藉由小指疊到無名指
上的方法，可以連帶將連到頸部的肌肉拉直，臉部便會
被往後抬，然後強迫自己挺胸站好，可以加強效果。

11﹒預防雙下巴:
脖子伸直、臉部朝上看上方，將下巴肌肉往上拉緊，然
後連續吐舌頭十次，每天做可以有效防止雙下巴形成。
(另一位的方法說明:只要 頭抬高 舌往上 伸出縮入 10
次﹒也可以﹒
每天做 1-3次 就能 預防˙消除雙下巴﹒)

12﹒提高眉尾紋:
左右手無名指交疊在中指上用彈性繃帶朝內纏好雙肩放
輕鬆5分鐘

13﹒改善站姿能瘦小腹的方法:
先將身體背部靠在牆邊,整個背都要靠到連腰有弧度的地
方都要整個靠到有點往內縮吧,然後兩腳與間同寬做上下
的動作,做的時候要縮小腹並將屁股夾緊,半蹲30秒後,起
來重複動作繼續做!!記得頭也要靠到牆喔

14﹒瘦大腿及腹部:--用腳折棉被
首先用双腳將棉被踢對折,在用腳由左往右折1/3,再由右
往左折覆蓋住,

15﹒ 瘦大腿內外側:
腳穿襪子,左右腳分別往內及往外畫圈圈(順便拖地),﹒

16﹒瘦腰及腳:
左右腳分別側身爬樓梯﹒

17﹒瘦大腿:
左腳伸直在下面,右腳跨過左腳成90度狀,將左腳抬起,放
下…反之…

18﹒ 瘦腹部:
平躺~~腹部出力~~頭略抬得仰臥起坐﹒

19﹒瘦蝴蝶袖:
買東西時,可將東西提著來走路,

20﹒瘦下半身:
一腳往右(左)跨出一步,吸塵器左(右)手在背後拿住,往
右(左)做吸塵狀﹒

21﹒瘦腳:
看書時,雙腳夾毛巾﹒

22﹒毛巾搓棒狀放背後腰處,双手各執一端,双腳略蹲,由
腰往下搓至腳(洗澡狀)﹒腹肌

23﹒双手拿住毛巾(中間距離10cm),一手往左另一手就往
右,做擰毛巾狀﹒

24﹒脫鞋一双,一腳尖(連腳的1/2)踏在脫鞋上(1/2),另一
脫鞋頭朝後,腳跟及腳的1/2亦踏在鞋上1/2﹒ (練下腿三
頭肌緊實)﹒ 為下一個動作做準備﹒

25﹒右(左)手伸直在門框邊上,而右(左)腳在門框另一邊
(對角處)撐3秒,再換腳﹒ 練腹斜肌及手臂﹒

26﹒洗玻璃杯時,將杯子裝滿水,以左右手夾住(不讓水流
出來),往左及往右小幅度搖晃(双膝略蹲,背挺直,縮小
腹)﹒

27﹒双腳略蹲,背部挺直,抹布攤開放桌上,双手將抹布往
中間夾緊,往前後左右擦抹桌子(很累)﹒

28﹒双手按住抹布,由上而下,擦抹落地窗﹒

29﹒牙刷手柄處,以小毛巾纏適當厚度,固定,用手拿著,在
牙齒前,手腕朝內朝外動作(另一手叉腰)﹒

30菜單
『長澤式減肥菜單』1日分總卡路里,約1225﹒7kcal
早:糙米薄片，牛奶(低脂肪)，oligo糖，purun　優酪乳
(中午)香蕉，黃豆面，黑芝麻，牛奶(低脂肪)，黑糖
晚上:水煮菠菜,加鹽烤的蝦，糙米飯，蕈的味噌湯

31﹒
12天瘦身法—
卡路里食譜+ 登山+早晚慢跑+公園跳跳床
+反手擦窗法 + 洗碗打掃大腿夾枕頭法+夾髮瘦身法
在 12天內 重複交互使用﹒

食譜以每餐 556卡 一天最好在 1200卡內
蔬菜豆腐為主 肉類要去皮去油﹒

可不是單靠吃食譜就能瘦的﹒﹒﹒
日本國立醫院 2星期減肥餐


轉貼自緯來日本台生活魔法家留言板

女人不管甚麼年齡都得看 - 更年期保養

女人要美麗健康有三階段不能忽視1.青春期2.坐月子3.更年期，前兩期我已過了，所以只針對後面更年期做說明。此乃我家的私傳：如果想知結果看我老媽80歲了沒有頸紋、耳聰目明、腦袋清楚、皮膚細滑。身高 160公分、腰圍25.5吋、沒高血壓、心臟病、膽固醇等老人病…還可以跟我上天空去玩輕航禨呢。


至於姑娘我年近50看起來才30多，除頭髮烏黑外，皮膚可以比美25歲年輕女孩細緻晶亮，沒毛孔還Q彈喔。女生請注意保養好身材可以二度發育喔~~~真的也。至於男生我比較不知啦，但聽媽媽說可以還是一尾活龍。

而所謂更年期保養，其實是指在發生前就要做好保養，如來不及沒關係發生後2年內還來得及喔。台灣根據統計女性更年期在47-53歲間。男性53-58間(特殊者自行看者辦)通常維持1-3年左右。

請注意在此期間決對不可吃冰的食物(包括冰棒、冰淇淋、冰水、冰水果、冰牛奶、太冰的生魚片、憂格、冰布丁…等)如真的很想吃，請退冰後食用，至於冰棒、剉冰跟冰淇淋就自己看者辦。真的吃了回加快煮個薑暴麻油薑蛋吃。以下食物請有耐性吃，他不是吃個幾個月就見效

但2、3年下來?對是有很大的變化。尤其以後會跟同年齡的差距越來越大那就是成就了。

一、每週吃一次(糙米+薏仁+蓮子+枸杞子的排骨粥或雞粥)(不吃肉請用雞架子)冬天加數片老薑，快好時再放數片當歸。(男生不放當歸跟薑片改放參須少許)要熬至少2小時以上，不用放鹽自然香甜。溫潤可口老少皆宜。(也可加點干貝)。

二、每週熬一大鍋紅棗茶當水喝個1~2天(記得紅棗要去子喔)。內可加枸杞、?耆、党參、何首烏、冬天加數片薑、龍眼乾、數片甘草片。快好時再放數片當歸(男生不放當歸，改放薑、龍眼乾)記得不要放糖喔會胖的(可用這水泡牛奶煮麥片粥喔)。

三、補充鐵質(氣色才會好，不化裝也粉嫩)多吃牛、羊肉、芭樂、葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜。女生記得不吃瓜類(西瓜、大黃瓜、哈密瓜…冬瓜、香瓜…等只有南瓜例外)不吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜。而男生都可以吃…。如怕血壓及膽固醇肉類可以少吃，改吃富含鐵質的水果。但不要太甜的防止發胖。

四、每月補充一次膠原蛋白。用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川燙過的豬皮或雞抓熬湯(3小時以上)。可直接喝，也可用湯來煮麵、煮魚湯。此乃老少皆可。吃素的不放豬皮及雞爪改放白木耳就可以了。(葷食者可加干貝)

五、代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物，主食盡量不要吃米飯改吃麵食。真的餓急了，吃烤過的土司(烤過已破壞澱粉質)男生也是喔。

六、抗氧化請多喝綠茶，補充維他命E跟C(E無法自己代謝請不要多吃一週2~3顆500UL就可以了)。C除蔬果外還不夠決對要再加強補充喔。尤其是外食族每天 2000C C不算多，感冒時要超過 3000C C。

七、多喝豆漿(他比牛奶好)，可以的話去市場買清豆漿不加糖最棒還比較便宜。

八、泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至滾爛了。當主食食吃。可增加天然的賀爾蒙及改變體質。怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。

九、盡量不吃加工食物(我個人是不吃)吃天然的最好尤其火鍋料。魚丸、貢丸香腸、臘肉、豆乾、蜜餞決不要吃。

十、會喝酒的，每年農曆10月到次年4月睡前喝點小酒是不錯的 50C C內(最好是葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情大飲傷身。

總之無他法就是要恆心點忌口一點，保未來的年輕健康。就這幾年忍忍就過去了，上述藥材都是有根據的喔，請安心食用不會有副作用的啦。但記得至信譽好的藥材行買。回家要洗乾淨再熬煮喔。長期食用可以去迪化街買多點放冰箱便宜很多，葯補不如食補加上都有年紀了。

不宜吃太多補所以以上藥材都很溫和請安心食用，如覺得每週熬麻煩，可以次多做些放一半在冷凍庫。再拿食用風味不變。

如果血糖不高適當吃點甜食也很好阿，尤其素食者要多喝冰糖銀耳連子湯(膠原蛋白喔)，如果能加上持之以恆的運動及快樂的心情、不熬夜、當然不曬太多太陽。不要太常游泳(氯很傷皮膚也容易造成掉頭髮)樓梯用上的下來坐電梯保養好膝關節。

不要大喜、大悲，保管會健康美麗。看來禁忌很多，但開心時大吃一頓又何妨，否則人生多無趣呀，只要記得未來幾餐控制一下就好了啦，畢竟你已多使用了超額的配額了，當然要收回一些囉。

快樂是一種能力!!!

腰果——長在果實外面的種子

想著堅果是素食者食譜中的一部分，所以我把腰果的故事從之前的菜譜裡分出來。上網一看，才知道腰果是長在樹上的，哈哈！

腰果，又叫介壽果，開始還奇怪為什麼會有個這名字，原來是從英文發音得來的。

英文：Chashew Nut 　其中chashew的發音　

先來看看腰果樹是什麼樣的，萬綠叢中掛了一個黃燈籠！

小腰果藏在哪裡呢？

來張近照吧，哈哈，這回能看到了吧，那個躲在最下面的小東西，像不像還在媽媽肚裡的小胚胎啊！

讓我們來學習一下哈！

樹枝上那些小小的，快要凋落的花是腰果樹開的花

呵呵，上部分那個紅紅的，像個梨似的是腰果樹的果實！

最下面的，也就是我們平時吃到的腰果原來是種子！

哈！種子長在果實外面的，有趣吧！

再來一張。種子終於可以曬到太陽了，原來上面的果實萎縮了啊！我還以為能吃呢，不過好像是酸的、澀的

慢著，我們吃的腰果是白色的，可是這粒種子不像喲？

原來這粒種子還要經過煮熟、切殼、去皮等步驟的加工呢。

而且特別是切殼和去皮工序是很麻煩的，因為小種子的殼又厚又硬，必須要用特制的機器才能切開。

而且……，切開後的果仁上還有一層難吃的厚皮，還得用小刀一粒一粒地剝掉，而這些活基本上要用手工或半手工完成！

我才知道為什麼腰果賣得貴

吃到嘴裡的一粒小東西原來這麼不容易才產生的啊，要珍惜喲！

別以為整個腰果樹就只有種子能吃，

嫩葉是種草藥，可以降血壓；

果實雖然味道是酸、澀的，但用來制成腰果汁可以去身體的熱；

樹液可以制成墨水；

果肉可榨出上等的食用油；

樹皮和果皮產生的油可以驅趕白蟻

小虧無妨 大虧必妨

小虧無妨 大虧必妨

要想賺大錢，就必須承擔賠錢的風險，只是永遠不要賠得太多。

正如投資者們從今年夏天的牛市上所看到的一樣，股市和債市變幻莫測。可是，你必須找到方法應對其中的風險。

事實上，如果你想退休後可以頤享天年，那麼就不能只進行保守性的投資，把錢存到銀行。相反，你需要把錢投到股市和債市上獲利，並避免冒太大的風險。

令人膽戰心驚的損失計算

10%到20%的損失對股市投資者來說稀鬆平常。關鍵是要把損失保持在這個水平以下；否則將需要很多年才能恢復元氣。

為了使客戶理解這一點，美國丹佛Northstar Investment Advisors的投資顧問查爾斯－費瑞爾(Charles Farrell)用一個圖表來說明需要多長時間才能從投資損失中恢復。恢復的速度取決於損失的規模以及客戶隨後所獲投資回報的水平。

假設你損失了20%，之後每年獲得的收益為8%，那麼你需要2.9年才能從損失中恢復。這聽起來很可怕，但是實際情況可能還要糟糕。

舉個例子來說，如果你損失了35%，那麼你需要5.6年才能恢復到原有水平，幾乎是損失為20%時所需恢復時間的兩倍。如果你損失了50%，那麼你需要九年時間恢復，是損失為20%時恢復時間的三倍還多。

費瑞爾說，損失15%、20%或25%確實令人不快，但隨著損失率的上升，造成的破壞會大幅提高。

損失率在投資損失計算中是個令人心驚膽戰的數學問題。當損失率為10%時，你只需要11%的收益就能彌補損失；如果損失率為20%，需要25%的收益；當損失率達到50%時，你就必須獲得100%的收益才能彌補損失了。

加速從損失中復原

廣告在你拚命彌補損失的時候，金融市場會助你一臂之力；不僅如此，你的投資額大小也會影響原速度。因此，投資額較小的年輕投資者們更具優勢。

費瑞爾舉例說，假設你的401(k)退休計劃中原有3萬美元，每年的存入額為1萬美元。如果損失了三分之一，你可以通過下一年存入的1萬美元彌補損失。但是，如果你存有100萬美元，當你損失三分之一時，則需要很多年才能恢復到原來的水平。

不僅如此，隨著投資額的增加，即使因常規性的市場下挫而造成的損失也可能會達到令人吃驚的程度。如果你損失了20%，對於1萬美元的投資額來說就是損失了2000美元；但對於100萬美元的投資額來說，損失就會高達20萬美元。

老實說，大部分人都不會對價值20萬美元的損失無動於衷。事實上，我們極有可能會恐慌，然後急於賣出股票和債券，試圖控制損失不再擴大，但同時卻也失去了在隨後的市場恢復期中獲利的機會。

控制損失

你的投資額是否很高？如果是的話，你的損失可能會很大，而且與你的投資額相比，你定時進行的儲蓄也是微乎其微，所以還是考慮把一些錢適當地投到債市上，以降低風險。

費瑞爾指出，假設你把一半的錢投入股市，一半投入債市。如果股市下跌了20%，那麼你的損失可能只有10%。

他還說，實際上因為你在債市上還會獲得利息，所以你年內的損失可能只有7%或8%。他強烈建議人們在股市和債市間進行更為均衡的投資，特別是在今後幾年。

當你全力控制損失時，不要僅僅關注股市和債市之間的投資比例，還要確保在這兩大類別內部的投資多樣化。最後，需要指出以下四點：

1.對單一股票的投資額不要超過你股市投資總額的5%。當你持有自己僱主的股票時尤其如此。

畢竟，你的薪水和健康福利已經掌握在了你的僱主手裡。如果你將養老儲蓄中的很大一部分投在了自己公司的股票上，那麼一旦公司陷入財務困境，對你將會造成雙重打擊。

2.即使是主要股市也可能會遭遇長期的不景氣。比如日本股市，截至2003年4月，日本股市在13年中下跌了80%。再想想納斯達克綜合指數，現在仍只達到2000年3月牛市最高點的一半。為了預防類似的損失，將錢投在多個市場上。

3.考慮買入房地產投資信託基金、黃金股、商品股和自然資源股等另類投資產品，因為在其他投資收益不景氣的時候，這類投資有時會帶來不錯的收益。

這種逆潮流的投資方式並不能確保萬無一失。這從今年房地產投資信託基金的疲弱表現便可見一斑。不僅如此，這些都是波動性較大的投資產品，所以不要投入太多，在每種產品上的投入不要超過總投資額的5%。

4.股市下跌時，債市投資是減少損失的一種絕佳緩衝。但不幸的是，債市收益可能會因快速上漲的通貨膨脹率而大打折扣。該怎麼辦呢？買入高質量的傳統債券，同時還要買入收益率與通貨膨脹率掛鉤的國債。

當經濟疲軟，通貨膨脹放緩時，傳統債券會獲得不錯的收益，而與通貨膨脹掛鉤的債券能防範因通貨膨脹加速而帶來的損失。把「雞蛋」放在這兩個「籃子」裡，那麼無論發生什麼事情，你都不會損失慘重。

Jonathan.Clements
（本文作者是《華爾街日報》個人理財專欄作家)
引用自網路

怎樣消除沒有迅速止損的錯誤

怎樣消除沒有迅速止損的錯誤 <網路轉載>

每一筆損失都像是腫瘤在你的賬戶內擴展，具有破壞你的整個金融生涯的潛力。因此，為了保證交易的長久性，交易者必須在腫瘤露出它醜惡的頭的時候，迅速除掉它。每一筆損失都是從小開始的。

這時拉制它、或者完全除掉它，幾乎不會產生任何疼痛。交易者的主要問題出現在他們允許損失或腫瘤擴大的時候。每一次股票被允許消極的領域更深入地侵佔的時候，交易者和他們的行動的能力就會更弱。增長的損失就像一個腫瘤，奪走了交易者的智慧，侵蝕了他們的精神和體力，直到他們完全墮落成了一個奴隸。如果想要成功,任何有可能毀掉你的將來的疾病都必須即時治療。

以下的行動步驟將會阻止你成為最兇惡的敵人----沒有止損的獵物:

1.當事情變壞時永遠不要在還沒有決定，你該在什麼位置保護你的船就開始一筆交易。
這就好比說，「永遠不要沒有設定止損就開始一筆交易。」沒有決定在什麼價位你該逃跑就開始一筆交易，就好比從一個陡峭的山頂上全速衝下來而沒有任何剎車裝置。你可能最後活了下來，但是只有那些喜歡與死亡遊戲的人會每每嘗試這樣的事。

2.總是堅持你預先設定的止損。
這本來不用說，但是只有很少的有抱負的交易者能夠有足夠的自律做到這一點，以致我們不得不提到它。為什麼這個這麼難做到?因為在止損點賣出你的股票就是很明白的承認你錯了。

這個行為不會帶來溫暖的驕傲的感覺，也不會樹立一個人的信心。但是真正的交易大師已經學會了去克服這些困難。他們已經成為以令人目眩的速度止損的專家。

他們這樣做是因為他們已經培養出來了對那些不為他們工作的股票一種無法容忍的感覺，並且在麻煩剛一出現時就會殺死它們。我們教給我們的交易者把他們買的每一支股票看成是他們雇來做一項工作的僱員，這個工作就是:漲。

即股票暗示出它無法完成它被雇來做的這項工作，對我們告訴他們立即解雇雇它，就像解雇一個明白的拒絕做他或她的工作的僱員一樣。我們訓練我們的交易者一點也不要容忍那些無法達到他們的期望的股票，以致有些時候，他們在這些股票到達止損之前就解雇了他們。

3.如果你很難堅持你的止損,先養成賣出頭寸一半的習慣。
做到足夠自律來嚴格的止損需要時間。設置並且堅持止損與接受損失的藝術有關，這就是為什麼止損都是不情願的和以痛苦為基礎的。對我們的那些看起來不經過再一次的思考無法讓他們自己接受損失的學生，我們鼓勵他們賣出一半頭寸。這種方法更容易做到，因為它滿足了兩種對立的衝動：

(a)擺脫下跌股票的衝動和

(b)給下跌的股票一個重新上漲的機會的衝動。

通過把問題分成兩半，交易者通常會獲得更大程度的清醒和精神的集中。從心理上，交易者發覺他們的情形不是那麼困難了，因此感覺會好一些。如何處理剩下一半的問題仍然存在，但是因為一半的問題已經不存在了，拿出一種可行的辦法變得更加容易了。

黑白木耳比一比~~~"菌中之冠"VS "素中之葷"

黑白木耳比一比~~~"菌中之冠"VS "素中之葷" (轉載文章)

白木耳是一種營養豐富的滋補品，被譽為'菌中之冠'，有滋陰補腎，潤肺生津，強心健腦，提神補氣等功能，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。因其含有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，女性長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

黑木耳味道鮮美，含有豐富的營養素，可與動物性食物相媲美，被譽為'素中之葷'。黑木耳含鐵量極高，是豬肝的5倍，為天然的補血佳品，適宜女性常吃，能養血駐顏烏發、防治缺鐵性貧血。

黑木耳中所含膠質具有極強的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統內的雜質吸附集中起來排出體外，可以說是'身體清道夫'。

黑木耳對於中老年人有特別的好處，其中含有的磷脂類化合物，可以幫助延緩記憶力減退及減少老年痴呆症的發生﹔豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，減少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和減肥作用，對冠心病、動脈硬化、心腦血管病頗為有益。

從營養上來說，黑木耳更勝一籌，這也契合了最近吃黑色食品的風尚。
但吃黑木耳貴在堅持，最好每天都有一道木耳菜，不論涼拌或者炒食都不錯。

三個半分鐘和三個半小時

三個半分鐘和三個半小時

科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」

『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？

因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？

因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

科學家就提出了三個半分鐘：

1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；

2. 坐起來後又坐半分鐘；

3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，

心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」

三個半小時，就是 ：

1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。

2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

3.晚上6至7時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病

40歲以上的都該看看!!